밤에 잠이 안 오는 이유 5가지와 만성 불면증 원인 및 치료법
밤에 잠이 안 오는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 하지만 이런 증상이 몇 주 이상 이어진다면 만성 불면증을 의심해야 합니다. 2025년 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 약 70만 명이 불면증으로 진료를 받고 있죠. 이 글에서는 밤에 잠이 안 오는 주요 원인과 만성 불면증의 원인, 그리고 효과적인 치료법을 단계적으로 알려드립니다. 지금부터 함께 알아볼까요?불면증은 스트레스, 생활습관, 신체적·정신적 요인 등 다양한 원인으로 발생합니다. 수면 환경 개선과 인지행동치료로 효과적으로 관리할 수 있습니다. 불면증이란 무엇인가요?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 상태를 말해요. 단순히 잠이 안 오는 것을 넘어, 낮 시간 동안 피로감, 집중력 저하, 짜증 등..
2025. 5. 6.
잠 못 드는 밤, 꿀잠 부르는 마법! 숙면 차 음식 영양제 총정리
혹시 매일 밤 양 한 마리, 양 두 마리... 세다 지쳐 잠드나요? 뜬 눈으로 밤을 새우는 고통, 저도 겪어봐서 누구보다 잘 압니다. 잠은 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소잖아요. 그래서 오늘은 꿀잠을 부르는 마법 같은 숙면 차, 음식, 그리고 영양제 종류를 꼼꼼하게 정리해 드릴게요! 더 이상 잠 못 이루는 밤은 이제 그만! 저와 함께 꿀잠의 세계로 떠나볼까요? 1. 숙면, 왜 중요할까요? (잠깐! 꿀잠의 중요성 짚고 넘어가기) 잠은 단순히 쉬는 시간이 아니에요. 우리 몸과 마음을 회복하고 재정비하는 아주 중요한 시간이죠. 충분한 수면은 기억력 향상, 면역력 강화, 스트레스 해소 등 다양한 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. 반대로 수면 부족은 집중력 저하, 감정 기복, 만성 피로, 심혈관 질환 위험 증..
2025. 3. 7.
