손톱이 부러지고 갈라지는 원인, 손톱 관리하는 핵심 비결 10가지

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손톱은 우리의 건강 상태와 생활습관을 보여주는 중요한 신체의 일부입니다. 손톱이 쉽게 부러지거나 갈라지는 문제는 단순한 미용상으 문제를 넘어, 건강 상태나 생활습관과 깊은 관련이 있습니다. 손톱이 왜 부러지는지, 이를 예방하고 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 손톱이 부러지는 원인

1) 양양 부족

손톱은 단백질인 케라틴으로 구성되어 있어 영양 불균형이 손톱 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 비타민 B7(바이오틴), 비타민 C, 비타민 D, 철분, 아연과 같은 영양소가 부족할 경우 손톱이 약해지고 갈라지거나 쉽게 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 철분 결핍으로 인한 빈혈은 손톱에 산소 공급을 감소시켜 손톱을 약화시킵니다.

2) 과도한 물에 노출

손톱이 물에 자주 노출되면 자연 보호막이 손상되어 부드럽고 약해지기 쉽습니다. 주방, 청소, 목욕 등 습한 환경에 장시간 노출되면 손톱이 층층이 갈라지거나 깨질 위험이 높습니다. 또한, 비누나 샴푸 속 계면활성제도 손톱을 건조하게 만들어 손상 가능성을 높입니다.

3) 화학 물질 노출

네일 리무버, 세제, 청소용 화학 물질 등은 손톱을 건조하고 약화시킵니다. 특히 아세톤이 함유된 네일 리무버는 손톱의 수분과 유분을 빠르게 제거해 손톱 표면을 거칠게 만듭니다. 세제나 청소용 화학 제품을 사용할 때 장갑을 착용하지 않으면 손톱이 점점 더 약해질 수 있습니다.

4) 손톱 관리 부주의

손톱을 너무 짧게 깎거나 손톱을 물어뜯는 습관, 손톱을 도구처럼 사용하는 행동은 손톱의 구조를 손상시킵니다. 손톱 끝이 갈라지거나 약해질뿐만 아니라 손톱 주위의 큐티클도 손상되어 세균 감염의 위험이 높아질 수 있습니다.

5) 건조한 환경

특히 겨울철이나 난방 기구 사용이 잦은 환경에서는 공기 중 습도가 낮아 손톱이 쉽게 건조해집니다. 건조한 공기는 손톱의 유수분 균형을 깨뜨려 손톱이 갈라지고 부서지는 원인이 됩니다.

6) 건강 문제

몸의 건강 문제도 손톱 건강에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증은 손톱 성장을 늦추고 손톱을 얇고 약하게 만들며, 빈혈은 산소 공급 부족으로 손톱을 약화시킵니다. 또한 피부 질환이나 손톱 곰팡이 감염도 손톱을 변색시키고 부서지기 쉽게 만듭니다.

7) 노화

나이가 들수록 손톱이 점점 얇아지고 유연성이 감소합니다. 노화로 인해 손톱의 성장 속도가 느려지고 수분 유지 능력이 감소해 손톱이 쉽게 깨지는 경향이 있습니다.

8) 외부 충격

손톱에 강한 충격이 가해지면 쉽게 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 문에 손가락을 끼이거나 무거운 물건을 들 때 손톱이 직접 충격을 받으면 손톱이 갈라지거나 부러질 위험이 큽니다.

9) 손톱 질환

손톱 건선이나 손톱 곰팡이 감염 같은 질환은 손톱 구조를 약화시키고 변형시킵니다. 손톱이 두꺼워지거나 변색되면서 동시에 부러지기 쉬운 상태로 변합니다.

10) 유전적 요인

가족 중에 손톱이 약한 사람이 많다면, 유전적으로 손톱 약화 가능성이 높습니다. 유전적인 경우, 손톱을 강화하기 위해 꾸준한 관리가 필수적입니다.

2. 예방 방법

1) 균형 잡힌 식단 섭취

손톱은 단백질과 비타민으로 구성되므로, 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 : 손톱의 주성분인 케라틴 형성을 돕기 위해 닭고기, 생선, 달걀, 콩류 등 고단백 식품을 섭취하세요.
비타민 B7(바이오틴) : 바이오틴은 손톱 강화를 지원합니다. 견과류, 고구마, 바나나, 달걀에 풍부합니다.
비타민 C : 손톱 주변 피부의 콜라겐 형성을 돕습니다. 감귤류, 딸기, 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.
철분과 아연 : 철분은 산소 공급을, 아연은 손톱 성장 촉진을 돕습니다. 시금치, 붉은 고기, 해산물을 섭취해 부족하지 않게 관리합니다.

2) 손톱 보습 강화

손톱과 주변 피부가 건조하면 쉽게 갈라질 수 있으므로 수분 공급이 필수적입니다.

핸드크림 사용 : 손을 씻은 후 보습제나 핸드크림을 발라 손톱을 큐티클을 보호하세요.
큐티클 오일 : 손톱 주변 큐티클 오일을 발라 수분을 유지하고 손톱 성장을 촉진합니다. 아르간 오일, 호호바 오일 같은 천연오일을 추천합니다.

3) 올바른 손톱 관리 습관

손톱을 건강하게 유지하려면 관리 습관이 중요합니다.

손톱 물어뜯기 금지 : 손톱을 물어뜯으면 손상되고 감염 위험이 높습니다.
손톱 관리 파일 사용 : 손톱깎이 대신 손톱 파일로 다듬어 손톱 끝이 깨지지 않게 합니다. 파일은 한 방향으로만 사용하세요.
적당한 길이 유지 : 너무 짧게 깎는 것은 손톱 보호를 어렵게 하므로, 적당한 길이를 유지하세요.

4) 화학물질 노출 최소화

세제나 청소용 화학물질은 손톱을 건조하게 만들어 약해질 수 있습니다.

장갑 착용 : 청소나 설거지 시 고무장갑이나 면장갑을 착용해 화학물질과 직접 접촉을 피하세요.
비아세톤 네일 리무버 사용 : 아세톤이 손톱을 건조하게 만드므로, 비아세톤 제품을 선택하세요.

5) 습기와 건조 관리

손톱이 물에 장시간 노출되면 약해질 수 있으므로 습도 조절과 건조 방지가 필요합니다.

물 접촉 최대한 피하기 : 설거지나 목용 시 손이 물에 오래 잠기지 않도록 주의하세요.
실내 습도 유지 : 건조한 계절에는 가습기를 사용해 실내 습도를 50~60%로 유지하세요.

6) 충격 방지

손톱이 외부 충격에 약해지지 않도록 조심해야 합니다.

도구로 사용 금지 : 손톱으로 물건을 따거나 문을 여는 등의 행동은 손톱을 약화시킵니다.
적절한 보호 장비 착용 : 무거운 물건을 들거나 작업 시 보호용 장갑을 착용하세요.

7) 건강 관리

질환이 손톱에 영향을 미칠 수 있으므로 정기적인 건강검진과 적극적인 건강 관리가 필요합니다.

빈혈 : 철분 보충제를 섭취하거나, 철분이 풍부한 음식을 섭취하세요.
갑상선 질환 : 갑상선 질환은 손톱 약화와 연관되므로, 증상이 있다면 병원을 방문하시기 바랍니다.

8) 손톱 강화 제품 사용

손톱 보호와 강화를 위해 전문 강화제를 사용하는 것도 효과적입니다.

케라틴 강화제 : 손톱 구조를 강화해 약해지는 것을 예방합니다.
베이스 코트 사용 : 매니큐어를 바르기 전에 보호 베이스 코트를 사용해 손톱 손상을 줄입니다.

9) 충분한 수분 섭취

수분 부족은 손톱 건조로 이어질 수 있으므로 하루 8잔(약 2리터) 이상의 물을 섭취하시기 바랍니다.

10) 정기적인 손톱 관리

매주 손톱을 점검하고 다듬어 갈라짐이나 변형을 조기에 발견해 적절히 대처하세요.

3. 손톱 건강, 작은 관리에서 시작됩니다.

손톱이 약해지는 원인은 다양하지만, 영양관리, 습관 개선, 보습 관리 등 작은 변화로 손톱 건강을 개선할 수 있습니다. 손톱 건강은 전신 건강의 거울이므로 손톱 관리를 소홀히 하지 마시기 바랍니다. 꾸준한 관리와 예방 습관이 건강하고 튼튼한 손톱을 만드는 첫걸음입니다.