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건강&질병261

혈압 측정 방법과 수치 이해하기 (혈압 측정기 사용법 설명) 오늘은 건강 관리에서 빠질 수 없는 중요한 요소인 혈압 측정에 대해 알아보려 합니다. 혈압을 정확하게 측정하는 것은 고혈압과 같은 질병을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 여러분이 고혈압을 관리 중이거나, 단순히 건강을 모니터링 싶다면 정확한 혈압 측정이 필수적입니다. 집에서 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 정리해보겠습니다.  1. 혈압이란 무엇인가요? 혈압 측정 방법을 알아보기 전에 혈압이 무엇인지 간단하게 짚고 넘어가겠습니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때, 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력입니다. 혈압은 두 가지 숫자로 기록됩니다.수축기 혈압 : 심장이 수축하며 혈액을 동맥으로 밀어낼 때의 압력입니다.이완기 혈압 : 심장이 쉬는 동안 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력입니다.보통 120/80 mmHg의 혈.. 2024. 10. 9.
숙취 해결 방법 ( 얼큰한 해장 vs 사우나 vs ㅇㅇㅇ) 숙취는 음주 후에 나타나는 증상으로 많은 사람들이 술을 마신 다음 날 힘들어 일상을 망치는 요인 중 하나입니다. 숙취의 원인, 해결 방법 그리고 예방 방법에 대해 알아보고자 합니다. 과도한 음주는 몸에 좋지 않으니 절주하시기 바랍니다.  1. 숙취는 왜 생길까? 숙취는 술을 많이 마신 후 나타나는 불쾌한 증상입니다. 두통, 어지러움, 속쓰림, 피로 등이 그 예입니다. 술을 많이 마신 후 다음날 일어났을 때 기분이 좋지 않다면, 이는 숙취 때문일 가능성이 큽니다. 숙취의 원인숙취는 여러가지 원인으로 발생합니다. 그 중 주요한 원인 몇 가지에 대해 알아보겠습니다. ✅ 몸에 남은 알코올술을 마시면 몸에서 알코올을 분해하며 독성 물질인 아세트알데하이드가 생성됩니다. 이 물질이 몸에 남아 있으면 염증과 피로를 유.. 2024. 10. 9.
케겔 운동 방법과 골반저근 찾는 법 (요실금, 전립선, 괄약근 추천) 케겔 운동은 방광과 장을 지탱하는 골반저근을 강화하기 위한 효과적인 운동법입니다. 특히 여성에게는 자궁을 지지하는 역활도 하는데, 이 운동은 요실금 예방, 출산 준비, 그리고 성 건강 개선에 많은 도움을 줍니다. 골반저근을 찾아내는 법에서부터 고급 운동법까지 케겔 운동에 대해 정리해봤습니다. 1. 케겔 운동은 왜 중요한가? 케겔 운동은 1940년대에 아놀드 케겔 박사가 처음 제안한 운동으로, 골반저근을 강화하는 데 중점을 둡니다. 골반저근은 방광, 장, 여성의 경우 자궁과 같은 중요한 장기를 지탱하는 근육들로 이루어진 구조입니다. 이 근육들이 약해지면 요실금이나 성 기능 저하, 골반 장기 탈출증과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 강한 골반저근은 다양한 효과가 있습니다.✅ 방광 조절 향상케겔 .. 2024. 10. 9.
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