본문 바로가기
반응형

전체 글218

완전 갓생 션의 아침 식단과 운동 방법, 건강 비결은? 가수 션이 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 10대 혈관 상태를 유지하며 '완전 갓생'이라는 극찬을 받았습니다. 션은 아침 식사를 매우 중요하게 여기며, 주로 오트밀, 사과, 바나나로 식단 구성으로 이는 운동량이 많은 사람에게 적합한 구성입니다. 다양한 음식을 통해 자연스러운 음식을 섭취하는 션의 식단과 운동 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1. 션의 아침 식단 구성과 효능 1) 오트밀 오트밀은 뉴욕 타임스에서 선정한 '10대 건강식품' 중 하나로, 단백질, 필수 아미노산, 미량영양소(칼슘, 칼륨, 철분 등)가 풍부하게 들어 있습니다.높은 식이섬유 함량 덕분에 적은 양으로도 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있습니다.오트밀에 포함된 베타글루칸은 숙변을 제거하고 장내 노폐물을 배출해 장 건강에 도움을 줍니다.과도한 .. 2024. 11. 20.
애플 iOS 8 이하 아이클라우드 백업 지원 종료에 따른 백업 방법 정보 애플이 iOS 8 및 그 이전 버전을 사용하는 기기에 대한 아이클라우드(iCloud) 백업 지원을 종료한다고 발표했습니다. 이는 많은 사용자들에게 중요한 변화로 다가올 수 있습니다. 이번 발표에 따르면, 2024년 12월 18일부터 iOS 8 이하 버전을 사용하는 기기는 아이클라우드 백업 대상에서 제외되며, 아이클라우드에 저장된 기존 백어도 삭제될 예정됩니다. 1. 아이클라우드 백업의 중요성 아이클라우드는 애플 기기 사용자들에게 중요한 서비스입니다. 아이폰, 아이패드, 아이팟 터치 등의 기기에 저장된 정보와 설정을 아이클라우드에 백업할 수 있습니다. 이를 통해 새 장치를 구입해도 처음부터 모든 설정을 다시 구성할 필요없이, 로그인만 하면 이전과 동일한 환경에서 시작할 수 잇습니다. 이는 사용자들에게 큰 .. 2024. 11. 20.
약해진 허리 근력 쉽게 확인하는 방법, 척추 건강 찾는 운동과 식단은? 허리 근력은 우리의 척추를 지지하고 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 잘못된 자세, 부족한 운동 등으로 인해 허리 근력이 약해질 수 있습니다. 허리 근력이 약해졌다는 신호와 이를 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 허리 근력 확인 방법 1) 허리를 굽혀 걷는 것이 편할 때허리를 똑바로 펴고 걷는 것이 불편하거나 허리를 약간 굽혀야 편하다면, 이는 허리 근력이 약해졌을 가능성을 신호입니다. 이런 증상이 지속되면 허리 통증이나 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 2) 허리에 힘이 없어 뒷짐을 자주 지게 될때허리에 힘이 없어 자세를 잡기 어려워지고, 무의식적으로 뒷짐을 지게 되는 경우가 많다면 허리 근력 저하를 의심해야 합니다. 3) 벽에 등을 붙였을 때 뒤통수와 발뒤꿈치.. 2024. 11. 20.
반응형