반응형 허리운동3 뻐근한 허리 이제 편안하게 쉬렴 눕는 자세 걷기 운동 허리 통증 완화법 혹시 이런 경험 있으신가요? 아침에 일어났는데 허리가 뻐근하고 묵직한 느낌, 하루 종일 앉아있었더니 허리가 끊어질 듯 아파오는 고통…누구나 한 번쯤은 겪어봤을 흔한 증상이죠. 하지만 이 흔한 통증을 방치하면 만성적인 허리 질환으로 이어질 수 있다는 사실! 오늘은 여러분의 허리를 괴롭히는 통증의 원인을 알아보고, 꿀잠을 위한 침대 자세부터 걷기 운동 효과, 생활 습관 개선, 허리에 좋은 음식까지! 허리 건강을 위한 모든 정보를 꼼꼼하게 알려드릴게요. 1. 왜 허리가 아픈 걸까요? 허리 통증의 주범은 바로 이것! "에휴, 또 허리야…" 매일 아침 뻐근한 허리 때문에 괴로워하는 분들 많으시죠? 허리 통증은 단순히 나이가 들어서, 혹은 과도한 운동 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실 우리의 일상 속 잘못된 습관.. 2025. 2. 27. 약해진 허리 근력 쉽게 확인하는 방법, 척추 건강 찾는 운동과 식단은? 허리 근력은 우리의 척추를 지지하고 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 잘못된 자세, 부족한 운동 등으로 인해 허리 근력이 약해질 수 있습니다. 허리 근력이 약해졌다는 신호와 이를 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 허리 근력 확인 방법 1) 허리를 굽혀 걷는 것이 편할 때허리를 똑바로 펴고 걷는 것이 불편하거나 허리를 약간 굽혀야 편하다면, 이는 허리 근력이 약해졌을 가능성을 신호입니다. 이런 증상이 지속되면 허리 통증이나 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 2) 허리에 힘이 없어 뒷짐을 자주 지게 될때허리에 힘이 없어 자세를 잡기 어려워지고, 무의식적으로 뒷짐을 지게 되는 경우가 많다면 허리 근력 저하를 의심해야 합니다. 3) 벽에 등을 붙였을 때 뒤통수와 발뒤꿈치.. 2024. 11. 20. 척추 협착증 허리 디스크 추천 운동 3가지! 척추 협착증(허리 디스크)은 나이가 들수록 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환입니다. 척추 협착증(허리 디스크)의 원인과 증상 그리고 효과적인 재활 방법을 알아보고 집에서 쉽게할 수 있는 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 척추 협착증이란? 척추 협착증(허리 디스크)은 척추의 공간이 좁아져 신경을 압박하게 되는 상태를 말합니다. 이로 인해 통증, 마비, 근력 약화 등이 발생하며, 심한 경우에는 배변과 방광 문제까지 야기될 수 있습니다. 척추 협착증은 흔히 노화와 관련이 있지만, 젊은 사람들도 다칠 경우 생길 수 있습니다. 그렇다면 이 고통스러운 상태를 어떻게 극복할 수 있을까요? 재활과 적절한 관리가 핵심입니다. 목디스크 수술 해야할까?2. 척추 협착증 재활의 중요성 척추 협착증을 관리하고 완화하기 위해.. 2024. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
