반응형 수면습과1 멜라토닌 효능 효과 부작용 완벽 분석! 영양제 음식 복용법 총정리 혹시 밤마다 양 한 마리, 두 마리… 세다가 결국 날을 새버린 경험, 있으신가요? 뜬 눈으로 밤을 지새우는 괴로움, 겪어보지 않은 사람은 모릅니다. 깊은 잠에 대한 갈망은 간절하지만, 뜻대로 되지 않아 답답하기만 하죠. 이럴 때, 많은 분들이 멜라토닌이라는 이름을 떠올립니다. 멜라토닌은 정말 잠 못 이루는 우리를 구원해 줄 수 있을까요? 멜라토닌의 효능부터 부작용, 복용법까지, 속 시원하게 알려드릴게요! 1. 멜라토닌이란 무엇일까요? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 뇌의 송과선이라는 곳에서 만들어지며, 주로 밤에 분비량이 증가합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 역할을 하는데요, 빛의 양에 따라 분비량이 달라지면서 수면-각성 주기를 관리합니다. 해가 지고 어두워지면.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
