반응형 방광조절1 케겔 운동 방법과 골반저근 찾는 법 (요실금, 전립선, 괄약근 추천) 케겔 운동은 방광과 장을 지탱하는 골반저근을 강화하기 위한 효과적인 운동법입니다. 특히 여성에게는 자궁을 지지하는 역활도 하는데, 이 운동은 요실금 예방, 출산 준비, 그리고 성 건강 개선에 많은 도움을 줍니다. 골반저근을 찾아내는 법에서부터 고급 운동법까지 케겔 운동에 대해 정리해봤습니다. 1. 케겔 운동은 왜 중요한가? 케겔 운동은 1940년대에 아놀드 케겔 박사가 처음 제안한 운동으로, 골반저근을 강화하는 데 중점을 둡니다. 골반저근은 방광, 장, 여성의 경우 자궁과 같은 중요한 장기를 지탱하는 근육들로 이루어진 구조입니다. 이 근육들이 약해지면 요실금이나 성 기능 저하, 골반 장기 탈출증과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 강한 골반저근은 다양한 효과가 있습니다.✅ 방광 조절 향상케겔 .. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
