반응형 당뇨병운동1 하루 3분 까치발 운동으로 하지정맥류 예방, 혈당 스파이크 막는 올바른 자세 이 글에서 다룰 내용:✓ 종아리 근육이 제2의 심장인 이유✓ 까치발 운동의 4가지 주요 효과✓ 식후 혈당 스파이크 막는 원리✓ 안전한 운동 자세와 단백질 섭취법까치발 운동은 단순해 보이지만 종아리 근육을 강화하여 혈액 순환을 개선하고 식후 혈당을 관리하는 강력한 운동입니다. 종아리 근육(비복근, 가자미근)은 심장에서 다리까지 내려온 정맥혈을 다시 위로 끌어올리는 펌프 작용을 담당하여 제2의 심장이라 불립니다. 심장혈관병 예방, 하지정맥류 관리, 기립성 저혈압 완화, 발목과 무릎 안정성 증대 등 4가지 주요 효과가 있으며, 특히 당뇨병 환자나 당뇨병 전 단계에 있는 사람에게 식후 혈당 관리 측면에서 중요한 대안이 됩니다. 식후 30분부터 발생하는 혈당 스파이크를 막기 위해 종아리 근육을 자극하면, 당이 혈.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
