반응형 걷기운동2 뻐근한 허리 이제 편안하게 쉬렴 눕는 자세 걷기 운동 허리 통증 완화법 혹시 이런 경험 있으신가요? 아침에 일어났는데 허리가 뻐근하고 묵직한 느낌, 하루 종일 앉아있었더니 허리가 끊어질 듯 아파오는 고통…누구나 한 번쯤은 겪어봤을 흔한 증상이죠. 하지만 이 흔한 통증을 방치하면 만성적인 허리 질환으로 이어질 수 있다는 사실! 오늘은 여러분의 허리를 괴롭히는 통증의 원인을 알아보고, 꿀잠을 위한 침대 자세부터 걷기 운동 효과, 생활 습관 개선, 허리에 좋은 음식까지! 허리 건강을 위한 모든 정보를 꼼꼼하게 알려드릴게요. 1. 왜 허리가 아픈 걸까요? 허리 통증의 주범은 바로 이것! "에휴, 또 허리야…" 매일 아침 뻐근한 허리 때문에 괴로워하는 분들 많으시죠? 허리 통증은 단순히 나이가 들어서, 혹은 과도한 운동 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실 우리의 일상 속 잘못된 습관.. 2025. 2. 27. 약해진 허리 근력 쉽게 확인하는 방법, 척추 건강 찾는 운동과 식단은? 허리 근력은 우리의 척추를 지지하고 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 잘못된 자세, 부족한 운동 등으로 인해 허리 근력이 약해질 수 있습니다. 허리 근력이 약해졌다는 신호와 이를 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 허리 근력 확인 방법 1) 허리를 굽혀 걷는 것이 편할 때허리를 똑바로 펴고 걷는 것이 불편하거나 허리를 약간 굽혀야 편하다면, 이는 허리 근력이 약해졌을 가능성을 신호입니다. 이런 증상이 지속되면 허리 통증이나 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 2) 허리에 힘이 없어 뒷짐을 자주 지게 될때허리에 힘이 없어 자세를 잡기 어려워지고, 무의식적으로 뒷짐을 지게 되는 경우가 많다면 허리 근력 저하를 의심해야 합니다. 3) 벽에 등을 붙였을 때 뒤통수와 발뒤꿈치.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
